骑行运动中正确的踩踏方式，不仅可以调节身体的肌肉，还可以保护膝盖。骑行运动的踩踏方式包括三种最常用的方式，下面为大家一一讲解。

骑行运动中踩踏的正确方式

1.自由式踩踏方式

目前，一些优秀运动员多采用自由式蹬踏法。这种踩踏方式是指在脚的旋转过程中，踝关节的角度会根据脚的不同部位而变化。自由式踏板符合力学原理。受力方向与踏板转动时形成的圆切线一致，减小了膝关节和大腿的活动幅度，有利于提高踏板频率，自然通过临界区，减少死角观点。大腿肌肉也可以相对放松。但是这种踩踏方式比较难掌握。

2.脚尖踩踏方式

踏板的特点是在整个踏板转动过程中脚尖始终向下。此法踝关节活动幅度小，有利于提高频率，容易掌握，但腿部肌肉始终处于紧张状态，不利于自然通过临界区。

3.脚跟踩踏方式

脚跟向下蹬法是脚尖微微向上，脚跟向下8~15度。这种方法在正常骑行运动中很少使用，但只有少数人在骑行运动过程中进行过渡性调整时使用对脚跟的方法。以下踩踏方法。其特点是肌肉在短时间内改变用力状态，得到短暂的休息，达到恢复正常肌肉的目的。