在怀孕期间，孕妈妈会遇到很多怀孕反应。例如，在孕中期，大多数孕妈妈都会出现腰痛。孕期腰疼的原因有哪些？又如何缓解孕期腰疼呢？让我一起来看看吧

孕期腰痛的主要原因包括：

孕期腰痛的原因1：怀孕后身体内激素的改变。

孕妇孕激素的影响会使骨盆关节韧带松弛，导致耻骨联合松弛后轻度分离，分离后会出现关节疼痛。耻骨联合分离引起的疼痛一般是可以忍受的。如果耻骨严重脱位，导致韧带拉伤、水肿、行走困难，则需要卧床休息。

注意保持正确的姿势。坐有坐相，站有站相，不要因怀孕期间身体不适而改变正常姿势。这会改变受力面，造成身体局部疲劳。不要保持同一个姿势超过一个小时。

孕期腰痛的原因2：孕妇腹部沉重

随着妊娠的变化，子宫增大。因为子宫向前生长，常常迫使孕妇挺起身子。因此，孕妇不能保持正确的姿势，腰部肌肉容易疲劳，导致腰痛。随着胎儿的成长，孕妇腰腿的压力越来越大。人是两条腿走路，加上胎儿压迫的压力，正常情况下难免会引起腰痛。

如果是胎盘、羊水增多、腰椎负重过大等引起的，可以在孕妇的腹部放置一条腰带或专用的孕带，以支撑孕妇的腰部，缓解疼痛。

孕期腰痛的原因3：输尿管压迫

怀孕期间，输尿管会变粗，张力降低，蠕动减弱，尿流变慢，有时会引起感染。在孕中期，会引起肾盂和输尿管的扩张，容易压迫右输尿管和右神经，引起慢性肾盂肾炎，引起腰痛。这种情况下建议去医院检查，在医嘱下改善腰痛症状。

孕期腰痛的原因4：妇科疾病

由于女性朋友特殊的生理周期和生理结构，也会导致妇科疾病频发，如盆腔炎、子宫内膜炎等疾病，也会引起腰痛的症状。建议去医院检查。

孕期腰痛的原因5：劳累过度

过度劳累引起的腰痛，又称疲劳性腰痛，如做一些疲劳的工作或长时间保持一种姿势，很容易导致腰部劳损，主要症状是腰痛。

当你感到疲倦时，停下你正在做的事情并休息一下。准妈妈应该学会偷懒，不要让自己和宝宝感到疲倦。不要熬夜，扰乱你的生物钟。如果没有得到足够的休息，孕妇很容易感到疲倦。睡前可以泡一杯热牛奶泡脚，帮助睡眠。

孕期腰痛的原因6：孕妇缺乏一定的运动量

孕妇如果不注意适当的运动，可能会导致骨盆淤血，无法承受腹部的压力，导致孕期腰疼的情况出现。

这种情况可以通过选择步行等温和的运动来缓解。闲暇时间和家人朋友一起散散步，选择平坦、容易走的地方。不要走太久，如果累了，就找个地方坐下休息一会儿。孕妇必须避免剧烈运动。

孕期腰痛的原因7：补钙不足

在怀孕期间，胎儿发育需要大量的营养物质，例如钙。如果这些营养素摄入不足，容易引起孕妇骨质软化、脱钙，也会引起孕期腰痛。

建议孕妇吃一些可以缓解孕期腰痛的食物：如富含蛋白质、钙、维生素B、维生素C和D的食物。

妊娠中期的腰痛是正常的妊娠反应。孕妇不必太担心，但准妈妈出现以下症状时应该去看医生：

1.腰痛症状明显且持续时间长；

2.外伤引起的腰痛；

3.腰痛伴有腿麻；

4.腰痛伴出血；

5.腰痛伴尿急、尿痛。

孕期腰痛的缓解方法

孕期腰痛是怀孕的常见症状之一。如果没有其他并发症，一般不需要特殊治疗。经常运动，保持正确的步行姿势，避免长时间站立，多注意休息，可以有效缓孕期解腰痛症状。

一：轻微的腰痛

方法1：使用专用的怀孕腰带。在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带，支撑孕妇腰部，缓解疼痛。

方法2：保持正确的站立姿势。正确的站姿是分腿，挺直背，挺胸，收下巴。如果姿势正确，大肚皮不会很显眼。不要站起来或坐得太快，手上最好有一个支撑物。

方法3：适当的运动。孕期也要进行适当的锻炼，选择适合孕妇的体操或游泳，根据个人情况进行锻炼，增强体力。

方法4：选择合适的床、鞋等。不要睡太软的床，容易造成腰部下垂，引起或加重腰痛。还要选择更舒适的鞋子，不要穿高跟鞋。

方法5：饮食调整。可以吃一些可以缓解孕妇腰痛的食物：比如富含蛋白质、钙、维生素B、维生素C和D的食物。

方法6：按摩、局部热敷。有腰痛的孕妇可以在家做家庭按摩练习。在家人的帮助下进行腰部按摩。也可以局部热敷，比如热毛巾、纱布或热水袋，每天热敷半小时也可以减轻疼痛。

方法7：保暖。天气冷的时候一定要注意保暖，感冒会引起肾脏的不良反应，严重的还会引起腰痛。

二、剧烈的腰部疼痛

方法1：当疼痛发生时，将疼痛的一面朝上，弓背躺卧。

方法2：一般疼痛时，仰卧，脸朝上，膝盖下垫一个大枕头会更舒服。

方法3：当疼痛剧烈不能躺下时，可找一个低台阶坐下，用手托住下颌。

方法4：用湿毛巾热敷或在用热水冲洗。

严重的孕期腰痛缓解后，一定要立即就医。