什么是孕期腰痛？怀孕后，由于子宫不断增大，身体重心逐渐前移。为了保持重心的平衡，在站立或行走时，孕妇的肩膀和头部会向后倾斜，形成孕妇特有的姿势。这种姿势很容易导致胸椎过度前凸，从而引起腰痛的症状。孕期腰痛是一种正常的生理现象，需要注意休息，避免长时间站立或行走。一般产后腰肌力量恢复后，疼痛会逐渐消失。

孕期腰痛的症状

孕期腰痛是孕期非常普遍的现象，是一种正常的生理反应。轻者有腰痛，重者伴有腿抽筋、坐骨神经痛等症状。如果孕妇平时缺乏运动，更容易引起孕期腰痛。腰痛的症状在妊娠早期、中期和晚期各不相同。

1.怀孕早期

这个阶段的腰痛不是特别严重，疼痛比较轻微，多为腰痛。这个时期的腰痛往往是由于子宫后倾，压迫直肠和韧带引起的，孕妇不必紧张。但是，如果出现以下症状，则需要引起注意。

（1）腰痛伴有阴道流血，疼痛剧烈，注意是否有流产的可能，或是否有宫外孕，应立即去医院检查。

（2）如果腰痛严重，影响活动或辐射到其他部位，应到医院检查，查明原因，及时治疗。

（3）如果腰痛伴有腿抽筋，可能是缺钙。

（4）腰痛伴有坐骨神经痛，可能是缺乏维生素B1所致。

2.孕中期和孕晚期

这个时期的孕期腰痛，是由于胎儿的发育，子宫逐渐增大所致。为了保持身体平衡，上半身开始后仰，导致脊柱过度前凸，背部伸肌持续紧张，导致腰背部过度疲劳。在腰痛的情况下，这种疼痛不会是突然的，卧床休息后症状可以缓解。严重时会影响胎儿，要及时就医，以免造成严重后果。

如何预防孕期腰痛

虽然孕期腰痛是一种不易避免的常见病，但孕妇在生活中保持正确的站立姿势，避免长时间站立，是可以预防和缓解孕期腰痛的。

1.怀孕初期，注意适当休息，放松身体，减少疲劳。

2.孕中期和孕晚期，孕妇不宜继续做繁重的家务。洗衣服、把东西放在高处、提重物、提过重的包等都会影响腰部，孕妇要避免。

3.每次步散步或走路的时间要计算好，不宜过长。外出购物时，边走边休息。天气太冷或太热时最好乘坐出租车。避免在公交车上长时间挤压和站立。

4.正确的站姿和坐姿。正确的站姿是分腿，挺直背，挺胸，收下巴。坐下时，尽量向内坐，后背用下部紧贴靠背。坐着的时候，可以在腰部放一个柔软的枕头，可以增加腰部的支撑力，或者把脚放在小凳子上，避免腰酸背痛。此外，您应该选择适合您的椅子。椅子太高或太低都不好。容易下陷的软坐垫坐起来很累，所以选择硬一点的坐垫。

5.平时多做腰部按摩，请家人帮忙，注意按摩要轻柔，不要挤压腹部。

6.平时每天用热毛巾、纱布、热水袋热敷半小时，可缓解孕期腰痛的症状。

7.补充维生素。怀孕期间，由于胎儿的快速发育，孕妈妈容易缺乏各种营养素和矿物质，尤其是钙、维生素和铁，容易引起孕期腰痛。当腰痛并伴有腿抽筋、坐骨神经痛时，除了补钙、补充维生素B1外，还要及时就医寻求帮助。轻度缺乏者，建议服用辅食。