サラリーマンや学生会では、午後からの勉強や仕事に打ち込める気力や体調を整えるために仮眠をとる習慣をつけている方も多いと思いますが、中にはお昼寝が苦手な方もいらっしゃるのではないでしょうか。この時？

お昼寝できなかったらどうしよう

1.疲れていなくても横になって休む

お昼に寝付けない人は、10～20分程度の時間を空けることができます.休息さえあれば眠る必要はありません.昼寝ほどではないかもしれませんが、体の疲れを和らげることができます.ある程度の体力と気力の回復に役立ちます。

2.自然で穏やかな心を保つ

人によっては、昼に眠れない時に自分に強い心理的暗示を与え、無理やり眠りにつくことで、精神がますます緊張し、眠りにつくのが難しくなります。誰もが自分に心理的な負担をかけすぎず、自分のことを考えず、眠れるかどうかにかかわらず、脳を空っぽにして、眠りに落ちやすくします。

3.良い睡眠環境を作る

お昼寝できない人が多いのは、不快である、周囲がうるさすぎる、など環境が大きく関係しています。できるだけ良い睡眠環境を作りましょう。

たとえば、小さな枕を用意し、テーブルに横になって寝ないでください。 また、周囲の環境に邪魔されやすい場合は、耳を塞ぎ、電気を消し、カーテンを閉め、比較的静かな環境を維持して睡眠を助けることができます.

また、夏の暑くて眠れないときは、エアコンをきちんとつけて寝ることも入眠促進に役立ちます。

4.寝るときは楽な寝姿勢を保つ

快適な睡眠姿勢は、全身をできるだけ早くリラックスさせ、眠りにつくのを容易にします。 テーブルの上に横にならないことをお勧めします。眠れないときは顔の神経を落ち着かせてください。頭に小さな枕を置き、足を体に沿って置いて、全身がリラックスできるようにします。ストレッチしてリラックスし、自然にすぐに眠りに落ちます。

5.昼寝の時間は気にしすぎない

正午に就寝する習慣のある友人もいます。つまり、眠気の有無に関係なく、時間になったらすぐに就寝する必要があります。 実際、眠りに落ちやすく、時間の経過とともに慢性的な不眠症に発展する可能性があります. 眠いときはなぜ休むの? 眠いときは疲れたら休む. これは自然な気分であり、体の睡眠パターンに従います.

お昼寝できない理由

まず、正午に眠れないのは神経障害が原因である可能性があります.このとき、オリザノール、アカントパナックス・センティコサスなどの神経調節薬を服用して、神経を落ち着かせ、脳に栄養を与えて睡眠を促進することができます.

第二に、正午に眠れないのは、心臓と腎臓の間のコミュニケーションの欠如が原因である可能性があります. この状況は、Tianwang Buxin Pillsを服用することで治療できます.

第三に、人それぞれ体格や生活習慣が違うので、お昼に仮眠を取る人もいれば、仮眠を取らない人もいますので、自分に負担をかけないでください。眠れないなら黙れ しばらく目を休めるには十分だが、伝統的な漢方薬で回復することは本当に不可能だ。

お昼寝できなかったら何食べようかな

1.じゃがいも

じゃがいもは私たちの生活の中で身近な野菜ですが、じゃがいもの皮やマッシュポテト、千切りポテトなどを適切に食べることで、効果的に睡眠を促進することができます。

2.レタス

レタスには乳白色のスラリーが含まれており、鎮静効果があり、不眠症になりやすい神経衰弱患者に非常に適しています。

3.キビ

キビにはトリプトファンが豊富に含まれているため、夕食に濃厚なキビ粥を飲むと、睡眠が促進され、神経が落ち着き、効果も非常に優れています.

4.バナナ

ご存知のように、バナナには特定の減量効果がありますが、多くの人はバナナが実際に強力な睡眠薬であることを知りません.

セロトニンとメラトニンを安定させるのに役立つことに加えて、バナナを食べることには、筋肉をリラックスさせる効果があり、睡眠を促進する役割を果たしているマグネシウムも含まれています.