在日常生活中，有很多久坐速食的人会出现胃胀、胃疼的情况，所以，我们不妨按摩腹部，将有助于促进胃部血液循环，利于消化，对恢复胃部健康有很好的功效。按摩是中医传统的养生方法之一，按摩有很多的手法，腹部按摩就是一个很好的养生方法

那么，经常按摩腹部的好处有哪些？

一、经常按摩腹部，可以促进肠蠕动，消除便秘。按摩还可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，加强胃肠对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，还能起到促进排便的作用，老年人尤其需要通过按摩预防和消除便秘。

二、经常按摩腹部，有利于减肥。因为按摩腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。

三、睡前按摩，有助睡眠，防止失眠。提高睡眠质量的，睡觉前按摩腹部在某种意义上来说是有催眠的作用，所以强烈建议按摩腹部。

四、按摩腹部还可以预防胃部疾病。每天早、中、晚饭后各按摩一次胃部，每次按摩胃部5分钟，可达到辅助治疗胃溃疡病的目的。

因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关，经常按摩胃部，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治胃溃疡。

五、慢性肝炎患者每天早、晚坚持按摩腹部，则可以舒肝解郁、调理脾胃，还可以帮助解除腹胀不适、肝区隐痛等不适。

六、手术后肠粘连患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防手术后肠粘连的发生。

一般应在每天早晨起床前、上午10点、下午3点钟和每晚睡前各按摩1次。按摩腹部能促使胃肠道蠕动，有利于局部组织对手术后渗出液吸收。

肠胃保健腹部按摩

揉脘腹。先以右手食指、中指、小指、无名指并拢按揉中脘处，或以右手大小鱼际按揉，做圆周方向旋转运动约20~30次，再以左手按揉20~30次。具有健脾和胃、助运化湿的功效。

摩挤轮。用左手掌心贴挤部，右手按左手手背，两手同时做顺时针方向旋转揉动100~200次。具有温阳固脱、益精壮肾的功效。

疏肝胆。左手食指、中指、无名指、小指并拢按于左腹股沟处不动，右手顺时针方向揉腹部20~30次。具有疏肝理气的功效。

擦小腹。两手小鱼际紧贴肚旁做向腹股沟方向的上下擦动；以发热为度，一般约20~40次。具有疏肝里气、补肾益精的功效。

推下中脘。两手四指并拢自上脘向下直推耻骨联合处做20~30次。具有消积除闷的功效。上脘穴、中脘穴及下脘穴均为胃之募穴。

摩腹。右掌心贴往腹部作顺时针方向摩腹20~30次，再以左掌心贴往腹部作反时针方向运动20~30次，如此反复交替4~5次。具有固本益寿、强健体魄的功效。