生活中，很多人在睡觉时都有过这样的经历：明明大脑已经清醒了，但身体就是动弹不了，像被什么东西困住了手脚。这时候往往越挣扎，心理越恐惧，隐约还觉得身边有黑影闪过……，持续了很长才挣扎着醒过来，过后还四肢无力、心有余悸。据统计，40%的人会在一生之中的某个时刻遭遇这种可怕的现象，任何年纪的人都可能发生，而大多时候发生在青少年时期。对于这种现象，老一辈人总会说是发生了“鬼压床”，听着名字就怪瘆人的，那抹鬼压床究竟是什么？真的有鬼？可不要自己吓唬自己了，下面让我们一起来了解一下真正的原因吧。

什么是“鬼压床”？

“鬼压床”其实与鬼怪无关，医学上称为“睡眠瘫痪症”，属于一种睡眠障碍。

人在睡熟的时候，大脑处于休息的状态，我们的四肢也在休息，从睡着向清醒过度的朦胧状态中，大脑感觉皮层先醒过来，但运动皮层还没醒，虽然大脑的意识清醒了，但是四肢还没有收到指令，动弹不了就导致了睡眠瘫痪。

易出现“鬼压床”症状的人

①睡眠时，喜欢把两只手放在胸口的人；或是睡觉时盖的被子过厚，会使胸口处于压迫的状态，影响了正常呼吸，极易产生鬼压床的感觉。

②睡眠时枕头太高、姿势不对，都会导致颈部血液不流畅大脑供血不好，进而睡不好，就会出现多梦、“鬼压床”的情况。

③有昼夜颠倒的坏习惯，晚上不睡觉，白天爱补觉，久而久之易使生物钟紊乱，白天睡觉时出现鬼压床。

④工作和生活压力大，过度劳累、焦虑或者睡眠前过度用大脑的话，会让大脑一直处于工作状态，从而降低睡眠质量，导致失眠多梦，甚至引起鬼压床。

⑤晚饭吃得过多，或者晚间应酬时间过长，导致入睡前大脑兴奋，入睡后消化系统超负荷工作影响全身神经系统，最终形成了鬼压床。

鬼压床的紧急处理方式

如果你出现鬼压床的症状，你可以给大脑发出以下指令快速恢复你的肌肉张力：

①快速转动眼球，让眼球做圆周运动或者上下运动。

②将舌头向外伸，或者伸舌头的同时尽量喊出声音，耳朵能听见自己制造的声音就可以了。

③集中精力，想办法蹬脚，或者扭动脚趾。

如何预防“鬼压床”

想要预防鬼压床找上门，日常的生活之中，调节好工作和生活，要调整好自己的心态，不要有太大的心理压力。在睡觉之前患者不要喝浓茶和咖啡，也不要进行剧烈的活动，否则那样会导致大脑兴奋，难以入睡。我们可以适当的泡脚，这样能够提高睡眠质量，对于减少发病率有非常大帮助。建议大家不要带着紧张焦虑的情绪入睡，睡姿建议采用右侧卧；睡眠习惯也要改进，不要熬夜也不宜睡太久，久卧伤气，每天保证6-8小时的睡眠时间为宜。