最近几年，随着喝茶有益身体健康被普遍的认可，喝茶减肥的说法也颇流行，其中喝普洱茶减肥就是常见的一种。那么喝普洱茶真的可以减肥吗？

普洱茶里都含有什么？

普洱茶含有丰富的黄酮类抗氧化物质，如叶绿素、维生素C、茶多酚、儿茶素等，也含有较多的咖啡因。

叶绿素能阻碍胆固醇的消化和吸收，维生素C能促进胆固醇的排泄，茶多酚能去脂解油腻，茶里还含有咖啡因。

咖啡因能帮助减肥吗？

咖啡因使人兴奋，是人体的基础代谢能量消耗增加，运动能力增强，能量消耗是会多一些，但是，它对基础代谢的影响很小。

所以，茶里的咖啡因也不能帮助减肥。

喝普洱能分解脂肪吗？

喝茶加速分解脂肪是没有临床依据的，人体内的脂肪不会因为喝茶而减少。

很多人都有喝普洱茶减肥的经历，他们是怎么做到的？

普洱茶里含有的微生物，的确可以促进新陈代谢，但是我喝普洱茶减肥的人，不单单依赖着喝普洱茶来减肥，他们也是通过均衡饮食和多运动，来达到减肥的效果的。

1、量要大

有的人喝普洱茶喜欢只放一点点，一此只放三四克，茶味很淡的那种！

普洱茶中最有效的减肥成分是茶多酚，其中含有脂肪分解酶，但含量极其微量，一泡没有10克以上很难有什么效果。

2、时间要对

普洱茶饭后一小时喝最好，既能分解油腻，又能促进肠道运动加速消化。

喝普洱一定要细尝慢品，一小口一小口的喝。

晚上九点以后就不要再喝了，容易伤害肾脏。

3、休息生活方式

喝普洱茶容易饿肚子，但一饿就胡吃海塞肯定不能减肥，所以平日要多运动，提升基础代谢。

喝普洱茶的注意事项

1、不要空腹喝

普洱茶浓茶中含有大量的咖啡碱和茶碱，空腹喝容易导致“茶醉”，出现手脚无力、心神恍惚、肠胃不适等症状。所以，不要空腹喝普洱茶，特别是浓茶。清晨起来，空腹的时候可以喝点蜂蜜水或是淡盐水，才是最合理的减肥清肠方式。

2、尽量少喝新茶

普洱茶新茶的后发酵时间比较短，咖啡碱、活性生物碱含量较高，容易刺激神经系统和肠胃粘膜。所以，新茶尽量少喝，偶尔尝尝鲜是可以的。买回家的普洱茶新茶最好先在家放置两三个月，口感风味会更佳。

3、饭前饭后不能大量喝茶

不要在饭前和饭后喝大量的普洱茶，茶叶中含有鞣酸和茶碱，会对人的消化系统有所影响。正确的喝茶时间，最好是在饭前和饭后至少半小时，最好喝淡茶，不要喝太浓。。

3、睡前不喝

晚上9点以后不要喝普洱茶，会精神兴奋，影响睡眠；同时还会增加肾脏的负荷，清晨容易出现难看的眼袋，肿眼泡。

4、女性特殊时期不喝

茶普洱生茶的茶性较寒，女性在经期、孕期、哺乳期的时候尽量少喝，吃药的时候也不能喝。