虽然随着社会发展，人们生活水平也在逐渐的提高的同时，困扰也越来越多，生活中的压力也越来越大，而压力过大会导致脱发。在精神压力的作用下，头皮组织肌肉层的血流量不通畅，使得为毛囊输送养分的毛细血管收缩，形成血液循环障碍，从而引起脱发。现在因为压力大造成脱发的人群也越来越多，那么压力过大引起脱发应该怎么办呢？下面这些方法一起来试试吧。

方法一：饮食调理

压力大的人，一般在饮食上多多少少有一些不合理的问题。缺少营养的合理摄入，也会导致脱发的，更是对自己的身体健康不好。大量营养的食物对头发的生长有帮助，但辛辣油腻的食物会对头皮造成一定伤害。所以，无论是精神压力多大，都不能合理调整好自己的饮食。

方法二：适当的运动

压力过大会让身体代谢变慢，身体长期不活动对身体的健康没有好处，常运动能够加强身体的新陈代谢功能，促进身体血液循环。不过运动锻炼的强度不要太大，适当的运动是缓解压力的有效方法。

方法三：缓解压力、放松心情

放松心情是治疗精神性脱发最好的方法。平时一定要注意情绪跟自身的压力的控制，尽量不要出现负面情绪的发生。压力过大会引起脱发，压力大还容易因此而引起失眠、肾虚和神经衰弱等并发症。如果能够调整好自己，放松心情，那么脱发也会从根本上慢慢好转，合理的心态面对脱发，可以在节假日期间出去放松一下。所以应该避免自身产生过大的压力，不要让精神长期处在紧张的状态，合理的释放压力，转移自身的注意力，解决造成压力的来源。

方法四：补充营养

压力过大引起失眠的人建议可以使用补肾的食物跟含铁含蛋白质的食物，也可以使用一些新鲜的蔬菜跟水果，这些对头发的生长会起到有很大的作用。常吃补身体，补充身体所需元素的食物，如富含维生素的食物、富含铁的食物、富含蛋白质的食物。都能够为身体健康和头发的生长提供丰富的营养元素，缓解压力。

方法五：按摩头皮

压力过大引起的失眠还可以试试这个方法：经常按摩头皮，在洗头或者平时闲着没事的时候都可以通过指腹按压或者轻轻揉搓头皮，帮助头皮血液循环，缓解压力。另外也可以使用梳子梳头的方法，对血液循环以及头发的生长也能起到一定的功效，但是梳头的梳子也是有要求的，最好是牛角梳，塑料梳子梳头会引起静电，对头发反而不利。

方法六：减少电子产品的使用

在科技迅速发展、压力巨大的今天，生活当中的很多环节都离不开电子产品。压力大的人也特别喜欢在睡前玩手机，电子产品在使用的过程中会散发一定的辐射作，而这些辐射便会对身体和头发毛囊起到物理性的毒害作用，造成压力，减少电子产品的使用能改善脱发的现象。

方法七：调整作息时间、改善生活习惯

引起脱发还有很重要的一点就是熬夜。熬夜会引发脱发，不利于身体健康。那么想要尽快恢复首先要做的就是不要再熬夜，给自己的生活和工作做好规划，尽量做到早睡早起。