壮阳“方法”对每一个男性都诱惑十足，不管有没有用，男性朋友们看到了都不免会关注一下，记下来以备不时之需，而下面这5种方法可谓是男性群体中的“壮阳杀手”。

这5个壮阳方法，你信过几个？

壮阳方法一、保健酒。

中国目前只开放了保健食品在辅助降血脂、增强免疫力和减肥等一些功能的申请，而舒经活血、滋阴补肾、补肾壮阳等不在其列，也就是说如果有打着补肾壮阳旗号的药酒、壮阳保健酒和壮阳保健食品均属于违法产品，大家反手一个举报就可以了。

有的男性可能会说壮阳保健品买回去自己确实有了壮阳的效果，那可能是加入了伟哥的成分“西地那非”或者其它违禁药品，这也是违法的，而且对身体并无益处，请不要盲目服用。

壮阳方法二、生蚝。

生蚝、牡蛎确实是富含锌元素，也因为锌元素有利于男性生殖器官而被误认为壮阳神药，但目前医学界对此并无明确证据能够壮阳，生蚝中的锌究竟能否被人体吸收、能否发挥壮阳作用还是两说，方法之说恐怕并不可信。

壮阳方法三、鞭类。

有的男性觉得鞭类壮阳可以“以形补形”，有的人认为鞭类含有雄性激素，吃了可以补充男性的雄激素达到壮阳目的，其实这两种观点都是错误的。

不管是牛鞭、驴鞭还是狗鞭、羊鞭，作为雄性动物的生殖器官，它们确实有可能含有雄性激素，但是一旦经过高温蒸煮烧烤，雄激素就会被破坏，人体是吸收不到的，根本起不到壮阳的目的。

壮阳方法四、腰子。

腰子对人体主要的营养成分就是脂肪和蛋白质，之所以有壮阳之说，除了以形补形外，最主要的论点就是腰子内含有锌元素，这种元素对男性生殖细胞极其重要。然而，每100克腰子的锌元素仅占2.74毫克，其对男性壮阳的作用极其微小，相反腰子属于高嘌呤食物，吃多了反而会造成尿酸升高，信了方法反而伤了身体。

壮阳方法五：韭菜。

韭菜中含有维生素B、维生素C、蛋白质、钙钾磷等矿物质、胡萝卜素、锌元素、膳食纤维等等，其中和壮阳能扯上关系的就维生素C和锌元素。

然而《中国食物成分表》中显示，每100克韭菜中维生素C仅有2毫克，锌元素仅有0.25毫克，如果想发挥壮阳功效，不吃个上百斤恐怕很难见效，很显然韭菜壮阳的方法是无稽之谈。

三、男性想要“强身”，不如试试这2个方法，或能如愿

如果药酒、生蚝、腰子等一系列壮阳方法都被打假了，那男性该如何科学“强身”？别着急，下面两个方法更加实惠好用，学起来！

1.积极运动

有研究对运动和不运动两类已婚男性进行调查发现，每周2次健身运动的男性性生活比不运动的男性更好，有80%的男性表示每周2－3次运动后，性生活有了明显改善。这说明运动会给人体增加活力，促进新陈代谢、加速血液循环，从而提升了男性生殖系统对疾病的抗性，而且运动对人体的壮阳作用是全面的、温和的，又十分安全，值得推荐。

建议成年男性每周进行3－5次有氧运动为佳，单次运动30－50分钟，运动方式可选跑步、骑自行车、仰卧起坐、俯卧撑、太极等，要根据自身身体素质和运动习惯有所调整，循序渐进即可。

2.充足睡眠

男性在睡眠阶段，自发性的性反应和睡眠结构的变化彼此关联，具体表现为非快速眼动期性功能下降，快速眼动期男性会有自发勃起现象。

由此可见，充足的睡眠是良好的壮阳方式之一。相反性功能障碍群体的睡眠质量普遍不佳，尤其是因阳痿、甲状腺亢进、糖尿病和睡眠呼吸暂停综合征等疾病影响而失眠的男性，一定要先治疗疾病才能有所改善。男性也要保持一个好心情，以平和的心态面对压力、焦躁。

补肾也好，壮阳也罢，男性朋友关注自身健康本是好事，但也要科学、理性地问药求医，正视自己的健康问题，有病症就去正规医院接受安全治疗，不要讳疾忌医，更不要听信方法秘药，最后反而损伤身体，抱憾终生。