女性经常出现手脚冰凉的情况那如何调理哪

调理方法一、吃含烟碱酸的食物

富含烟碱酸的食物对于稳定女性神经系统和循环系统很有帮助也可改善女性神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎更可扩张末梢血管改善女性手脚冰冷。如果女性大量服用还会脸部通红、发烫呢 。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡这些食物中含量都很丰富。另外维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成想促进末梢血管扩张女性也可每天补充30-60mg的维他命B群。

调理方法二、吃温补食物

如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆这些食物女性天天吃不仅可以达到强健身体的效果手脚也可调理的不再冰冷。  中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷如人参、党参、当归、丹参、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、桂枝、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。

调理方法三、多吃坚果、水果等食物

女性可通过坚果类食物让身体暖一暖如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等蔬菜类食物如韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类食物的杏、桃、木瓜等都是女性饮食最佳选择。其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物是调理手脚冰冷的女性应多选用的食材。要特别提醒容易手脚冰冷的女性一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮即使夏天再热也不要吃生冷的食物。

调理方法四、吃辛辣食物

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩  等辛香料可促进血液循环女性平常饮食时可搭配食用。例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱喝汤时就多加点胡椒粉吃水饺时配碗酸辣汤无形中就吃进好多辛香料。这些辛辣食物都能起到调理寒凉的功效。

调理方法五、吃葡萄干

葡萄干含铁丰富还含有多种矿物质、维生素和氨基酸是体虚贫血者的女性佳品。专家建议女性可以每天吃一把葡萄干约30~40克坚持15天对女性改善体虚贫血有一定作用。

调理方法六、多补充维生素E

维生素E可扩张末梢血管对于末梢血液循环畅通很有帮助。但维生素E的效果较缓慢须持续3个月才可见效而且每天必须服用210-250IU才足够女性可坚持服用。

调理方法七、勤运动、勤甩手

建议女性一早起来做做运动健走是最佳选择。女性用比走路快、比跑步慢的速度大步往前走双手顺便甩一甩走上30分钟促进气血运行全身就会暖呼呼。因为一早就让血液循环和新陈代谢加速所以女性整天都会充满活力不容易发冷。也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃动个20分钟达到稍微流汗的程度都有助于女性强化体温调节能力。女性工作40分钟后最好站起来走一走、踏踏步工作中也不时地动动手指、脚趾皆可帮助女性提升血液循环。

调理方法八、睡前泡脚

女性睡前用热水局部泡手、脚不但可以促进血管末梢的循环还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1)用来泡脚有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温睡觉时亦可穿着。

调理方法九、指压按摩

女性可以针对至阴及涌泉进行指压至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧涌泉则在脚底中央靠近脚趾处将脚趾全部弯曲时在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。女性要揉和捏每根脚趾这样脚就会感到温暖了。女性不妨再加点乳液或婴儿油既促进血液循环又柔嫩手脚。

调理方法十、食补

女性可以通过食疗药膳容易手脚冰冷的女性除了要注意保暖外饮食调理是很重要的。如当归生姜羊肉汤、黄芪羊肉汤、山药羊肉粥、党参红枣茶、四红补血粥这些食物都具有很好的温热补气的作用可以轮流食用。