孩子不爱吃饭已经成了家里的大问题。每次宝宝吃东西，都会催促他吃三四次，不然他会在餐桌上吃得少吃慢吃。这些都是不良的饮食习惯造成的，而这些不良的饮食习惯又是在平时的家庭生活中形成的。与其说是孩子不爱吃饭，不如说是父母没有给宝宝养成良好的吃饭习惯。如何让宝宝爱上吃，一起来看看吧。

孩子不爱吃饭的原因

孩子不爱吃饭是很多家长头疼的事情。孩子不爱吃饭时，家长要先找原因，不能一味采取强制喂食的形式。孩子不爱吃饭的最常见原因是：

原因1：经常吃零食，嘴不停，胃不闲，导致肠胃蠕动和分泌紊乱。

原因2：孩子的饮食不规律，没有固定的进食时间，进食时间延长或缩短，正常的胃肠消化规律被打乱，孩子不会乖乖吃饭。

原因3：片面追求高营养，无节制地给孩子喂肉、蛋、奶，会损伤肠胃，引起消化不良。

原因4：饮食环境恶劣，边吃边玩，或进食时爸妈逗弄、训斥，使其不能安静地进食。

原因5：父母过分关注孩子的饮食，使孩子产生叛逆的心理，进而以拒食来反抗，父母应该放松心情，让孩子吃得更轻松。

原因6：缺锌引起味觉改变。观察孩子是否缺锌，家长可以通过舌苔来判断，舌面上一颗颗小小的突起与正常孩子的舌头相比多呈扁平状，或呈萎缩状态。

原因7：运动不足，新陈代谢降低，无法加强胃肠道的消化功能。养成良好的生活、作息习惯。

原因8：生病的孩子也会食欲不振，不爱吃饭。吃药过多或滥用保健品，会增加肠胃消化吸收的负担，导致孩子不爱吃饭。

如果孩子不爱吃饭怎么办

家长经常担心孩子不爱吃饭，不知道怎么办？家长要找到原因，科学引导孩子好好吃饭，营造良好的饮食氛围，让孩子养成良好的饮食习惯，而不是强迫孩子吃饭，效果适得其反。要让孩子爱上吃，提高吃的兴趣，可以从以下几点入手：

方法1：提高孩子的食欲

方法（1）：制作儿童餐时，尽量让儿童餐更加生动可爱。丰富的色彩和动物造型会让孩子产生好奇心，大大提高孩子的吃东西的兴趣。

方法（2）：您可以使用有趣的餐具或孩子喜欢的带有卡通人物的餐具，将孩子的注意力转移到餐具上。

方法（3）：和孩子玩过家家游戏，教他“炒菜”和“做饭”，学会自己吃饭，让孩子逐渐爱上吃。

方法2：饭前适量吃零食

通常孩子们饿了，想在两餐中间吃零食，这个时候，家长可以适量给一些零食。当孩子哭闹想多吃零食时，家长会引导他玩玩具来转移他的注意力。

方法3：不要骂孩子

不要骂孩子，不要强迫他吃，孩子更抗拒吃。如果孩子真的不愿意好好吃饭，不妨晚点再给他吃。当他真的饿的时候，让他乖乖坐下吃饭，会逐渐培养他吃饭的兴趣和专注力。

方法4：养成良好的习惯

孩子从小就养成了吃饭的好习惯。吃饭时不要玩玩具，坐在餐椅上专心吃饭。当孩子开始吃辅食时，他们应该准备一张专门的桌子和大家一起吃。吃完就可以下桌玩了，下桌就不再吃饭了，不要养成追着喂的习惯。

如何增加孩子的食欲

孩子食欲不佳，吃什么都没胃口，食量的减少会导致身体不能吸收足够的营养，也会影响生长发育。如何提高孩子的食欲？既要减轻孩子的肠胃负担，合理安排饮食，同时也要让孩子注意补充水分，多运动。

方法1：减轻孩子胃肠道的负担

饮食要控制，避免给孩子吃油炸食品，吃太多冰淇淋等甜冷饮料，这样能保护消化酶含量和功能，维护食欲。临近吃正餐时不要给孩子吃零食点心。

方法2：多吃含维生素和微量元素锌的食物

多吃富含维生素C和微量元素的食物，如：鱼、肝、鸡蛋、小麦、高粱米、小米、玉米、大米、大豆、胡萝卜、柠檬、橙子、西红柿、青椒等。当家长在准备这些食物时，可将其做得漂亮些，这样也能提高食欲。

方法3：补水很重要

一定要让宝宝喝水，不要等到宝宝口渴了。含糖或含乳的饮品不是补水的好选择。

方法4：室内外活动不能少

不要限制孩子的活动。适度的运动可以帮助消化，让孩子的身心动起来，他的食欲就会被调动起来。