如何缓解孕期不适的各种状况？怀孕是一件非常困难的事情。整个孕期身体都会有些不适。虽然这些不适不能完全消除，但只要我们多加注意，这些不适是可以得到缓解的。今天我们就一起来看看吧，看看孕期不适都有表象，又有哪些可以缓解方法吧！

孕期不适一：肋骨疼痛

原因：肋骨被生长中的子宫向上推。

缓解方法：将手臂伸过头顶可以缓解肋骨疼痛。

孕期不适二：手腕痛

原因：这是由于怀孕期间分泌的激素，尤其是松弛素（Relaxin）引起的筋膜、肌腱、韧带和打结组织的软化、松弛或水肿，同时涉及受压的神经。症状可能由肿胀的手或过度伸展或弯曲的手腕引发，伴有阵发性疼痛、麻木以及一只或两只手的刺痛或烧灼感。

缓解方法：减少使用电脑的时间，如果没有，可以买一个腕托放在电脑键盘上（这样可以减少对手腕神经的压迫）。当您感到手指有针刺般的疼痛时，轻轻按摩手指5分钟。腕管综合症通常发生在晚上，所以睡觉时最好在手和手腕下放一个枕头。

孕期不适三：腰痛

原因：腰背痛可能发生在怀孕的任何阶段，但在怀孕的最后几周尤为严重。这是由下腰背部的肌肉紧张引起的，随着胎儿的成长，腰背部肌肉张力改变了肌体的平衡而导致的。

缓解方法：捡东西时弯曲膝盖。不要举起重物。坐下时，您可以在背部的凹槽中放个垫子。站立时注意姿势，站直，尽量穿低跟鞋。如果可能的话，可以对疼痛部位进行热疗或冷疗。按摩也可以适当缓解疼痛。

孕期不适四：胃痛和消化不良

原因：不断增长的腹部会给胃带来很大压力，而荷尔蒙使隔离食道和胃的肌肉变得松弛，从而导致胃酸更容易向上翻涌并使胸部产生灼热感。通常在晚上或躺下时更明显。

缓解方法：每天少食多餐，少吃酸辣、生冷、油炸食品；饭后半小时内不要躺下（吃饭时尽量坐直，这样胃酸上不去）；睡觉时侧卧。如果您晚上经常胃痛，请咨询您的医生服用抗酸剂。

孕期不适五：头痛

原因：荷尔蒙波动、精神压力以及不断增加的劳累感都会造成头痛。

缓解方法：在医生指导下服用一些安全的止痛药，可以快速缓解疼痛。头上敷热毛巾也可以有效缓解头痛。白天多喝水，每晚至少睡6-7小时。温馨提醒；如果您有严重的头痛并伴有头晕、呕吐和水肿，您应该立即去看医生。

孕期不适六：骨盆痛

原因：由于韧带松弛和拉伸所导致的。

缓解方法：发生这种情况时，请躺下休息，或洗个热水澡，尝试一些温和的运动。

孕期不适七：坐骨神经痛

原因：胎儿的重量对您的背部施加压力并挤压坐骨神经，导致从腰部到腿部的刺痛感。

缓解方法：睡觉时采用左侧卧姿势，并在两个膝盖之间放一个枕头，以增加流向子宫的血流量。白天不要站立或坐在同一位置超过半小时，尽量不要将重物举过头顶。游泳有助于减轻坐骨神经的压力。

孕期不适八：静脉曲张

原因：孕期分泌的荷尔蒙使肌肉松弛，而体内血液增多使血管承受额外压力，导致血管扩张，静脉瓣膜异常导致回流阻塞，血液扩张扭曲血管，甚至是高出皮肤的静脉曲张，如果不注意再多站立，都会导致下肢水肿。

缓解方法：静脉曲张与遗传因素密切相关。但是可以通过减少站立时间（即不要用一种姿势站立很长时间）来预防静脉曲张。坐下时最好不要跷二郎腿。只要有机会，就把脚抬起来，放在椅子或桌子上，以减轻血管的压力。怀孕专用长袜也可以帮助预防静脉曲张。

如何缓解孕期不适？通过上文介绍大家都清楚了吗？以上只是提到的一些常见孕期不适的情况。每个人都会因为每个人的身体差异而有不同的反应，无论有什么不适，当我们感受到这种感觉时，我们不必担心。除了听医生的建议改善外，我们还需要学会调节自己的情绪。心情好的时候，身体会舒服一些。